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8月第四周生活类读者荐购排行榜
发布者:网上馆配会 发布时间:2021/9/1
1
书名:慢慢变老:身心年轻的习惯养成法
定价:49.8元
作者:(日)和田秀树
ISBN:9787121411045
出版社:电子工业出版社
内容简介:在本书中,作者主要面向40~60 岁的人士阐述了如何愉快平稳地度过"思秋期”,以及如何顺利地迎接退休后的生活。作者是一位资深的精神科医生,他认为这个时期的人虽然需要考虑各种各样的问题,但最重要的是要学会体恤自己,不要让大脑额叶萎缩,不要让情感老化,要为了保持情感年龄年轻而努力。在本书中,作者结合自己的工作经历和临床研究,总结了一些实用的方法。这些方法可以帮助读者保持身体和心理年轻,让晚年的生活变得丰富多彩。
2
书名:看视频学徒手防身
定价:79元
作者:《一学就会的实用格斗术》编写组 编
ISBN:9787122389510
出版社:化学工业出版社
内容简介:《看视频学徒手防身》用真人演示视频+真人实拍大图+文字介绍的形式综合介绍了徒手防身的要点和难点,对于普通人具有入门指导的作用,也适合格斗健身爱好者进行实战演练的参考。
在危急情形下以有效手段寻求自保是人之本能,学习徒手防身技能,懂得如何运用简单的动作进行有效的自卫,保全自身生命安全。从第一章徒手防身基本功练习开始,过渡到第二章防守动作练习,学会安全躲避,第三章主要是徒手防身的实用技法,针对常见会遇到的突然袭击,给与有效的防身和制敌方法指导,第四章中对于防身格斗中常见的损伤和常用的恢复手段进行了介绍。第五章呈现了防身格斗操,可作为徒手防身的日常练习。
3
书名:减糖生活
定价:58元
作者:[日] 水野雅登 著,快读慢活 编,果露怡 译
ISBN:9787539073934
出版社:江西科学技术出版社
内容简介:近年来,越来越多的人开始加入减糖生活的行列。然而,不少人都不知道应该如何在平日的饮食生活中正确减糖。我们的饮食习惯一般都以米饭、面食为主,辅以肉类、蔬菜和汤等。大多数人提起减糖,要么就是不吃主食,要么就是只看到“减”字,结果虽然控制了糖类的摄入,但是把本该增加的肉类、鱼类、蛋类等蛋白质也减少了。
本书由日本限糖医疗推进协会合作医师水野雅登主编,介绍了肉类、海鲜类、蔬菜类、蛋类、乳制品等九大类食材在减糖饮食期间的挑选要点,以及上百种食品的糖含量及蛋白质含量一览表。书中还总结了5大饮食方式,118个减糖食谱,帮你重新审视日常饮食,学习正确、可坚持的减糖饮食法,帮助你全面、科学、可坚持地减糖,让你变瘦、变健康、变年轻!
减糖原本的目的并不是为了减肥,而是一种保持健康的饮食方式。愿本书能够陪伴大家正确认识减糖,轻松实践可坚持的减糖生活,通过减糖获得健康的体魄,还能在美容、精神方面收获意外的效果。
4 书名:活成令人羡慕的样子
定价:49元
作者:(英)贝丝·坎普顿 著
ISBN:9787521709544
出版社:中信出版社
内容简介:这本书堪称《东京女子图鉴》的解答之书。作者用10余年旅居日本的研究和切身体验,从人际关系、职场发展、亲情、爱情、应对挫折等7个方面,帮助女孩们缓解焦虑,发现幸福,把握机会,完成每一个成就,找寻真正安定满足的内心。
5
书名:睡个好觉
定价:59元
作者:汪瞻 欧阳萱 编
ISBN:9787521728163
出版社:中信出版社
内容简介: 本书将澄清失眠患者常见的误区: 为什么不能自行服用安眠药? 为什么不能在床上玩手机? 为什么提前上床不利于恢复睡眠? 为什么补觉是个伪命题? …… 通过对这些问题的释疑,两位作者详细介绍了失眠认知行为疗法的7项安眠训练:睡眠日志、睡眠习惯检查、刺激控制法、睡眠限制、腹式呼吸、正念与认知疏导法、认知调节法,旨在帮助怀疑自己有睡眠问题或已有睡眠问题的读者发现失眠的征兆和根源,通过改变自己的行为和思想,从根本上克服失眠的难题。读者可以跟随附赠的失眠练习册,每天有计划地逐步改进,达到量变引起质变的效果,恢复良好的睡眠。
6 书名:跑步减脂
定价:56元
作者:[美] 贾森·卡普 著
ISBN:9787530497777
出版社:北京科学技术出版社
内容简介:跑步的瘦身功尽人皆知,但“怎么跑都不再变瘦”的平台期如何突破?如何在瘦身的同时提升体能?如何才能在吃得饱、吃得营养的同时又尽可能少囤积热量?本书作者贾森·卡普是运动与营养学专家,获得过IDEA健身大奖之年度*佳教练奖。他帮助很多跑步者挖掘出了自己的潜能,也引导很多渴望通过跑步瘦身的人成功拥有了理想身材。在本书中,他总结了自己在跑步减脂方面的经验,以帮助有需求的人更快、更健康地实现瘦身目标。
7

书名:色彩图解:做自己的营养医生,让你多活20 年的营养学
定价:45元
作者:张明
ISBN:9787530889565
出版社:天津科学技术出版社
内容简介:本书主要介绍了营养在人体中的重要作用,为读者普及了营养学知识,告诉读者怎样通过饮食摄取营养素,让身体达到健康状态,远离疾病。本书结合目前社会上普遍存在的健康问题,深入解读了营养素在人们身体中的重要作用。

8
书名:从宠物到家人:狗的关爱与救援
定价:49元
作者: [美] 安德烈·马克维茨(Andrei,S.,Markovits),[美] 凯瑟琳·克罗斯
ISBN:9787313236333
出版社:上海交通大学出版社
内容简介:20世纪60年代末70年代初,美国等国家都经历了深刻的文化和社会变迁,关于动物权利的讨论发生了深刻变化。在《从宠物到家人:狗的关爱与救援》一书中,作者提出的“同情话语”扭转了一度被社会主流鄙视的待人接物的观念。这种“文化转变”也影响了大家对待动物的方式。以狗为例,越来越多的宠物狗已经从“人类的同伴”变成了“家庭成员”。这种态度和行为的转变促成了一类新机构的诞生,那就是特定犬类救援组织。从20世纪80年代初和90年代开始,特定犬类组织在全美各地大量涌现。人类与动物关系的变化还对现代社会的文化、政治和道德观念造成了影响。
9  

书名:低糖减脂瘦身餐112道
定价:39.8元
作者:(日)铃木沙织
ISBN:9787518428526
出版社:中国轻工业出版社
内容简介:本书介绍了一套满足一日三餐,不挨饿并能保证营养摄入均衡的健康瘦身法,通过日常的减糖饮食来达到瘦身的目的。作者将自己所用的方法与广大读者进行分享。开篇介绍了关于糖的科普知识,接着推荐了利用蔬菜、肉类、蛋类、海鲜、五谷、豆类等各种食材制成的97道日常减糖食谱、减糖甜点,以及自制酱料,并且能做到每道食谱均标注清楚决定胖瘦的4个数字:含糖量、蛋白质含量、总热量、食物纤维含量。书中每一道菜谱均配有精美成品图。另外,书中还分步详解介绍了一些减脂健身操的做法,指导读者更好地管理自己的体重。

10

书名:日日是新家:用餐桌布置和室内装饰开启美好生活
定价:58元
作者:(日) 横濑多美保 著;佟凡 译
ISBN:9787518434022
出版社:中国轻工业出版社
内容简介:室内装饰就是创造出让自己感到舒适的空间,只需通过简单改变,就能让生活更有品质。本书以不同节日和节气划分章节,由餐桌开始,通过餐具、桌布、灯光、花艺等元素的搭配组合,打造出更具魅力的用餐空间。此外还包括空间收纳、厨房改造、客厅和卧室布置等室内装饰内容。

  • 看视频学徒手防身
    • 看视频学徒手防身
    • 《一学就会的实用格斗术》编写组 编/2021-8-1/化学工业出版社
    • 《看视频学徒手防身》用真人演示视频+真人实拍大图+文字介绍的形式综合介绍了徒手防身的要点和难点,对于普通人具有入门指导的作用,也适合格斗健身爱好者进行实战演练的参考。 在危急情形下以有效手段寻求自保是人之本能,学习徒手防身技能,懂得如何运用简单的动作进行有效的自卫,保全自身生命安全。从第一章徒手防身基本功练习开始,过渡到第二章防守动作练习,学会安全躲避,第三章主要是徒手防身的实用技法,针对常见会遇到的突然袭击,给与

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      定价:¥79  ISBN:9787122389510
  • 慢慢变老:身心年轻的习惯养成法
    • 慢慢变老:身心年轻的习惯养成法
    • (日)和田秀树/2021-7-1/电子工业出版社
    • 在本书中,作者主要面向40~60岁的人士阐述了如何愉快平稳地度过"思秋期”,以及如何顺利地迎接退休后的生活。作者是一位资深的精神科医生,他认为这个时期的人虽然需要考虑各种各样的问题,但最重要的是要学会体恤自己,不要让大脑额叶萎缩,不要让情感老化,要为了保持情感年龄年轻而努力。在本书中,作者结合自己的工作经历和临床研究,总结了一些实用的方法。这些方法可以帮助读者保持身体和心理年轻,让晚年的生活变得丰富多彩。

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      定价:¥49.8  ISBN:9787121411045
  • 日日是新家:用餐桌布置和室内装饰开启美好生活
    • 日日是新家:用餐桌布置和室内装饰开启美好生活
    • (日) 横濑多美保 著;佟凡 译/2021-5-1/中国轻工业出版社
    • 室内装饰就是创造出让自己感到舒适的空间,只需通过简单改变,就能让生活更有品质。本书以不同节日和节气划分章节,由餐桌开始,通过餐具、桌布、灯光、花艺等元素的搭配组合,打造出更具魅力的用餐空间。此外还包括空间收纳、厨房改造、客厅和卧室布置等室内装饰内容。

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      定价:¥58  ISBN:9787518434022
  • 睡个好觉
    • 睡个好觉
    • 汪瞻 欧阳萱 编/2021-3-1/中信出版社
    • "睡眠已经成为一个困扰很多人的日益普遍的问题,尤其是对于高压力、高负荷的学生、上班族而言,失眠问题层出不穷。很多人备受困扰,但他们或者因为找不到合适的精神科医生,只能自行买安眠药服用,或者不把失眠当成疾病,只是默默忍受,期望有会自愈。 本书将澄清失眠患者常见的误区:为什么不能自行服用安眠药?为什么不能在床上玩手机?为什么提前上床不利于恢复睡眠?为什么补觉是个伪命题?……通过对这些问题的释疑,两位作者详细介绍了失眠认

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      定价:¥59  ISBN:9787521728163
  • 减糖生活(正确减糖,变瘦!变健康!变年轻!)
    • 减糖生活(正确减糖,变瘦!变健康!变年轻!)
    • [日] 水野雅登 著,快读慢活 编,果露怡 译/2020-10-1/江西科学技术出版社
    • 近年来,越来越多的人开始加入减糖生活的行列。然而,不少人都不知道应该如何在平日的饮食生活中正确减糖。我们的饮食习惯一般都以米饭、面食为主,辅以肉类、蔬菜和汤等。大多数人提起减糖,要么就是不吃主食,要么就是只看到“减”字,结果虽然控制了糖类的摄入,但是把本该增加的肉类、鱼类、蛋类等蛋白质也减少了。本书由日本限糖医疗推进协会合作医师水野雅登主编,介绍了肉类、海鲜类、蔬菜类、蛋类、乳制品等九大类食材在减糖饮食期间的挑选要点

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      定价:¥58  ISBN:9787539073934
  • 跑步减脂
    • 跑步减脂
    • [美] 贾森·卡普 著/2020-10-1/北京科学技术出版社
    •   
      定价:¥56  ISBN:9787530497777
  • 低糖减脂瘦身餐112道
    • 低糖减脂瘦身餐112道
    • (日)铃木沙织/2020-10-1/中国轻工业出版社
    • 本书介绍了一套满足一日三餐,不挨饿并能保证营养摄入均衡的健康瘦身法,通过日常的减糖饮食来达到瘦身的目的。作者将自己所用的方法与广大读者进行分享。开篇介绍了关于糖的科普知识,接着推荐了利用蔬菜、肉类、蛋类、海鲜、五谷、豆类等各种食材制成的97道日常减糖食谱、减糖甜点,以及自制酱料,并且能做到每道食谱均标注清楚决定胖瘦的4个数字:含糖量、蛋白质含量、总热量、食物纤维含量。书中每一道菜谱均配有精美成品图。另外,书中还分步详

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      定价:¥39.8  ISBN:9787518428526
  • 色彩图解:做自己的营养医生,让你多活20 年的营养学
    • 色彩图解:做自己的营养医生,让你多活20 年的营养学
    • 张明/2020-10-1/天津科学技术出版社
    • 本书主要介绍了营养在人体中的重要作用,为读者普及了营养学知识,告诉读者怎样通过饮食摄取营养素,让身体达到健康状态,远离疾病。本书结合目前社会上普遍存在的健康问题,深入解读了营养素在人们身体中的重要作用。

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      定价:¥45  ISBN:9787530889565
  • 从宠物到家人:狗的关爱与救援
    • 从宠物到家人:狗的关爱与救援
    • [美] 安德烈·马克维茨(Andrei,S.,Markovits),[美] 凯瑟琳·克罗斯比(Katherine.,N. ... 著,李睿 译/2020-9-1/上海交通大学出版社
    • 20世纪60年代末70年代初,美国等国家都经历了深刻的文化和社会变迁,关于动物权利的讨论发生了深刻变化。在《从宠物到家人:狗的关爱与救援》一书中,作者提出的“同情话语”扭转了一度被社会主流鄙视的待人接物的观念。这种“文化转变”也影响了大家对待动物的方式。以狗为例,越来越多的宠物狗已经从“人类的同伴”变成了“家庭成员”。这种态度和行为的转变促成了一类新机构的诞生,那就是特定犬类救援组织。从20世纪80年代初和90年代开

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      定价:¥49  ISBN:9787313236333
  • 活成令人羡慕的样子 一本日式生活美学指南
    • 活成令人羡慕的样子 一本日式生活美学指南
    • (英)贝丝·坎普顿 著/2020-1-1/中信出版社
    • 这本书堪称《东京女子图鉴》的解答之书。作者用10余年旅居日本的研究和切身体验,从人际关系、职场发展、亲情、爱情、应对挫折等7个方面,帮助女孩们缓解焦虑,发现幸福,把握机会,完成每一个成就,找寻真正安定满足的内心。

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      定价:¥49  ISBN:9787521709544