本书介绍了风靡当今世界的大众体育健身项目—健步走和徒步运动，详细讲解了这两项运动的科学基础及它们的特点、功能、有效运动处方、健康自我测试等运动常识和锻炼方法。书中列举了健步走的多种形式，既有时尚流行的北欧试健步走，又有集健身、娱乐、团队精神于一体的“毅行”，不仅开拓了人们的运动视野，而且提供了丰富多样的活动内容、方式和

你会睡觉吗？安寝乃人生最乐。睡眠与健康是“终生伴侣”。三分之一的睡眠决定百分之百的健康。真正领会和实践“不觅仙方觅睡方”的真理，从而达到“睡出健康，睡掉疾病”的新境界。在睡眠中养足“精气神”。中国首席中医养生专家，央视百家讲坛主讲嘉宾杨力，娓娓道来睡眠养生知识。

连健身活动都要动脑，不是太累了吗？可以这样说，只有动脑的健身活动，才有较好的健身效果。因为它可以建立起更好和更有效的神经和肌肉的联系。健身活动本身也有很好的健脑效果，它将促进大脑的健康。两者有着良性的互助关系。你不觉得常年做健身活动的人，有种比实际年龄年轻的感觉吗？这是因为在躯体灵活、敏捷的表象之下，他们拥有一个相对年

开发身体天然抗毒能力，结合日常饮食，呈现一套周全身体排毒方案。人食五谷杂粮，难免食毫无奈。取精华，弃糟粕，则生命能量生生不息。人身体里的每一个器官都有一部功能强大的解毒器，只要好好滋养和呵护体内药田，排毒、养生自然不在话下。顺应人体的自然排毒之法。 完全符合亚洲人身体体质与营养构成。 优化，细致的身体排毒说明。

别让自愈力成了“软脚蟹”为什么现代医学越发达，人们的病症却越难治疗？医学专家给出的结论是：过度依赖医生与药物，让我们身体的自愈力成了“软脚蟹”，人体的免疫系统在外力的干扰下门户洞开。于是，健康核医学在一定程度上形成了一种恶性循环：医学越发达—健康难题越多，要想中止这种循环，我们应该尊重身体自己的规律，充分发挥我们自愈力

随着医学保健事业的不断进展，保健和营养各方面条件的改善，许多危害人类的疾病得到了有效的控制和消灭。人类的寿命逐渐延长，老年人口增长。老龄问题已引起医学界的普遍重视。 更年期是中年向老年的过渡时期。女性主要是卵巢功能逐渐减退以至完全消失，下丘脑-垂体-卵巢轴的活动由波动到完全消失。男性主要是睾丸分泌雄激素的功能减退，最

本书以孕周为时间单位，详细记录怀孕每一周中胎儿、准妈妈的生理变化和注意事项，以及在本阶段*采用的胎教方法，使准妈妈能够在不同时期选择相应的胎教方式，让准妈妈们不再为了“如何胎教”、“怎样胎教才有效果”这样的问题而困惑。而且本书还对准妈妈的怀孕期进行贴心的全程关怀，包括孕期检查和相关知识，同时汇集了许多国内外流行、前沿的

有人曾形象的说：“健康是1，在1的后面加1个0是10，加两个0是100，如果健康这个1没有了，后面加再多的0也只能等于0。”这是一本好书，是科学与人文相结合，理论与实践相结合让人一看就懂，一懂就用，一用就灵，是教人如何保持身心健康的科普知识书。

生命是灿烂的，是美丽的；生命也是脆弱的，足短暂的。让我们懂得生命，珍爱生命，让我们存生命中的每一天，都更加充实，更加精彩！

本书从说健康谈起，详细介绍了常见病的早期信号、临床主要表现、饮食疗法、自然疗法、预防措施、健康生活窍门等知识，其内容丰富，实用性强，是一本适合广大人民群众阅读的好书。