本书列举了100个简单朴素的行为，并逐一进行解说。这些行为可以帮助大家更加关注自我，客观地审视自我，而且都是可以轻松养成的习惯。说到习惯这件事，只有日积月累才能发挥巨大的力量。美国的心理学家威廉詹姆斯曾经说过：播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。关注自己当下的状态，然后改变习惯，成长为一个无论遇到什

你体验过激烈情绪让自己全身发抖、大脑一片空白的状态吗？强烈的情绪很容易引发不同程度的失控，导致当事人无法做出理性、恰当的反应。这就是本书要解决的中心问题情绪崩溃现象。 两位临床心理学家从催眠治疗中总结出一套适合普通读者的策略，有降低日常情绪易感性的压力接种练习，有为情绪上头做好预案的微暂停练习，有情绪崩溃时帮自己冷静下

社交焦虑是青少年常见的问题，它让青少年们害怕遭到别人的评判、否定或拒绝，以致回避社交、独来独往、不会求助，这样的行为倾向不利于青少年的健康成长和学业进步。作者从青少年常见情景引入（不参加聚会、足球练习摔倒时被人嘲笑的焦虑、想象陌生人讨厌自己、进学校大门时的紧张焦虑导致要走侧门、我发了个自拍没人点赞等），通过丰富的案例和

《高情商是训练出来的：如何成为一个优秀的人》共分为三个部分，首部分理念篇，帮助读者更好地认知情商，以及情商对个人成长和发展的重要性；第二部分训练篇，通过科学、健康的方法，帮助每一位想要提升自我情商的读者，从自我察觉、自我管理、自我激励、换位思考、合理表达五个方面入手，逐步进行扎实训练；第三部分提升篇，从实战方面入手，包

情绪心理学入门（完全图解版）在人际交往中，有些人喜怒不形于色，很善于伪装自己的情绪。这让我们无法摸清他们的真实意图。本书从多个层面对微情绪进行解读，旨在帮助读者朋友快速掌握微情绪的相关读心策略。

本书结合脑科学研究的前沿理论与作者自身的实验数据，以记忆、复习、压力、动机、睡眠等学习影响因素为话题，讲述了大脑无意识活动的相关规律，并介绍了运用大脑规律提高记忆效率、增强学习动机，减轻压力的实用技巧。此外，本书进一步探讨了人脑与人类意识之间奇妙关系，可以帮助读者从本质上了解大脑与自我，提升认知层次。本书可作为学生、职

必须型思维容易让人陷入自我损耗之中，其实世界上有很多事并非非做不可。本书作者总结自己多年心理辅导的实践经验，旨在帮助那些习惯逼迫自己的人，试着放弃一些没有意义的坚持，并传授他们将压力转化为动力的技巧。

在我们的一生中，会不可避免地会遇到很多问题。为了获得从挫折中站起来的能力，科学地关注心理健康非常重要。本书由壹心理携手多位高校学者创作，从发展心理学角度出发，聚焦一生中四个重要年龄阶段青春期、成年期、中年期、老年期，探讨了我们可能会遇到的重大心理问题，涵盖容貌焦虑、校园暴力、分手、职业倦怠、老年孤独等多个生活中常见主题

在这个瞬息万变的社会中，要想提升大脑活力、预防身心疾病，就必须培养良好的习惯。日本zm精神科医生桦泽紫苑提出，益于健康的生活习惯包括改善睡眠、运动、健康饮食、戒烟、节制饮酒及减压这六方面内容。本书从这六方面，通过Z新研究成果，用深入浅出的方式阐述益于健康的生活习惯。只要践行本书的健康攻略，你也能很快改善生活习惯，提高免

这是一部引领时代的焦虑研究经典。美国存在主义心理学之父罗洛·梅检视了不同的焦虑理论，从哲学、生物学、心理学、文化学等角度分析了焦虑发生的机制及其建设性作用。令人耳目一新的是，作者挑战了精神健康就是没有焦虑的传统观念，认同焦虑是我们最好的老师，指出焦虑与创造力、原创性以及智力之间的关系面对焦虑能够使我们摆脱