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了解你的身体及其解剖结构，无论水平如何，你都可以提高瑜伽的练习效果。这本由瑜伽教练、持证按摩治疗师和解剖教师撰写的《瑜伽解剖涂色书》续作给我们带来无与伦比的解剖学习体验。肌肉在49种基本和更高级的体式中的运用详情学习体式和相关解剖结构的详细互动，如肌肉、骨骼、肌腱和韧带在每个体式中的协同工作路径，安全有效的练习建议等遍

呼吸与我们的健康息息相关，错误的呼吸会对身体造成负面影响，长此以往，身体会出现不同程度的问题。 书中对与呼吸相关的生理学知识、科学呼吸的方式和健康益处、如何健康呼吸、呼吸锻炼方式、呼吸问题及其解决方法、如何提升心肺耐力等进行了详细的解读。通过阅读读者可以了解呼吸的重要性，及时发现自己的呼吸问题，跟随书中的指导提高自己的

50岁踢足球，60岁滑雪，70岁跳伞，80岁跳芭蕾……这些听上去不可思议的事情正在真实地发生！医学记者莫斯利博士探访了那些活力四射的老年人，和科研人员一起从他们的生活方式中找到了老而不衰的答案，并提出了更适合大多数人的行为建议——21件小事，包括科学散步、专注冥想、饮食补充等，涵盖生活诸多方面，帮助我们延缓甚至逆转“变

云南省第一人民医院微信公众号长期以来坚持出品原创的健康科普文章，经过5年多的建设与积累，云南省第一人民医院微信公众号已成长为粉丝超百万的健康科普教育平台，多篇科普文章受到读者欢迎，并多次被新闻媒体转载。为了进一步拓展健康科普渠道，为健康云南建设贡献昆华力量，医院计划将2021年度比较优秀的原创科普文章汇编成书，大众普及

本书基于我国人口老龄化现状，以积极应对人口老龄化战略和健康中国战略为宏观指引，将研究视角聚焦于共患疾病，以多学科视角为依托，对社会经济地位影响下老年人口的健康变迁进行多层次和多时点的同步关注。本书主要章节安排如下：第一章为绪论。第二章为文献回顾与评述。第三章为研究设计。第四章探究我国老年人共患疾病的模式特点与发展趋势，

本书分为理论研究、文献研究、实证研究和政策研究四个部分，理论研究部分主要涉及老龄健康学、主动健康观等前沿理论议题；文献研究则既涵盖立足国际视野的老年人健康影响因素研究趋势分析，也包括从不同角度开展的老龄健康相关综述性研究；实证研究内容包括人口老龄化趋势预测，以及采用定量和定性方法开展的老龄健康相关研究；政策研究领域则涵

随着怀孕年龄的提高，卵子老化成为很多备孕女性不得不面对的实际问题，而身体的营养状况与卵子质量及易孕与否有着紧密联系。 书中以分子营养学的角度全面讲解了从备孕期、妊娠期到哺乳期各阶段所需的12种营养素、食物选择以及低糖高蛋白的抗糖饮食策略，教你靠营养摄入提高卵子和精子的质量、控制卵子数量下降速度，精准抗击卵子老化！帮助准

本书通过浅显易懂的文字来探讨心理问题的应对策略，以及排解不良情绪的方法和技巧，希望能够给广大现今还对未来生活感到迷茫的人提供一定的自助式服务，帮助大家维护好健康的心理状态。相信读者阅读完本书，都能从认识自我、激发内心深处的自愈力开始，最终达到实现自我，发挥自我优势，来创造更美好的人生。

本书是一本关于空腹的书，主张“通过空腹，把健康主导权还给身体”。本书主要分为7部分。第1部分详细分析空腹对身体的十大功效；第2部分介绍空腹的8种类型，以及对各种疾病的作用效果；第3部分解读鹤见隆史医生提出的“酶断食”对癌症的功效；第4部分通过研究实验结果说明空腹与长寿的关系；第5部分说明空腹与怀孕的关系；第6部分提出笑