本书突出“破局焦虑”概念，将墨菲定律作为问题入口，最终落脚于“掌控力”的升华。全书聚焦当代人生活、工作、学习中具象化的心理困境——从焦虑蔓延、恐惧侵袭到决策瘫痪，从自我怀疑到社交困局，以显微镜般的观察视角展开多维剖析。

大多数人都受到过想太多的困扰，市面上也有不少帮我们走出心理内耗停止想太多的书。这并不是又一本这样的书！ 这本书告诉我们，解决内耗的方法从来不是停止想太多。因为想太多不是一种需要被治疗的病，而是一种被错误运用的大脑天赋，是很多人梦寐以求的超级思维模式！我们根本不用停下这种思维模式，只需要学会驾驭这股力量，内耗就能变成生产

本书分为修养习惯、教育习惯、教学习惯三个方面，共包括100条规则，800多条细则。具体内容包括：树立现代教育观；改革旧模式；教好每个学生；注重自己的仪表(上)；注重自己的仪表(下)；热爱学习(上)；热爱学习(下)；巧用业余时间等。

本书围绕情绪心理学展开，探讨被动攻击的体验、践行非暴力沟通的方法，剖析内心破碎却忘悲伤、情绪颗粒度与心理健康的关系，介绍关注身体情绪信号、被情绪淹没时的自救方式、抑郁的感觉、失去亲人后悲伤的时长，给出不要为存在感羞耻及好好吵架指南。

本书内容贴合当前部分人群的内心困境，非常实用，旨在向读者普及一些与“内耗”相关的心理学干货，总结一些有利于读者产生认知转变的重要理念，分享大量简单好用的情绪管理方法，并穿插一些生动的案例来帮助读者加深理解。书中通过压力管控、情绪清理、认知升维、身体赋能、行动激活等方法，分别从“预防层——净化层——核心层——支撑层——落

在这个竞争激烈的时代，内卷的压力无处不在，我们的幸福感受到了前所未有的冲击。《告别内卷焦虑》聚焦当下人们遇到的各类独特难题，引导人们和自己的价值观建立更深的联结，让我们有勇气、有底气地坚守本心，而不是受恐惧驱动行事。在做一件事情之前，先问问自己，这个行为体现了我的什么价值观？我真的关注这个价值观吗？这个选择是我关注的价

一本关于正念、冥想、相互陪伴的治愈绘本。故事围绕女白领「小白」和可爱猫咪「咖啡」在上海的独居生活，徐徐展开，将冥想和疗愈的理念、方法融合在她们的日常碎片里。小白是一名科技公司的产品经理，负责开发一款专注于心理健康和冥想的APP，为此她四处学习、探索，什么是冥想？怎样通过正念、冥想成功疗愈自己与他人？APP改版方案第9次

当科技照进心灵，开启情绪管理的智能纪元。本书将带你踏上一段前所未有的探索之旅。全书从智能时代的情绪挑战与机遇入手，全面论述了AI赋能的情绪管理策略，以及AI技术在情绪管理方面的实践与评估，最后对未来AI技术更好地赋能情绪管理给出了展望。具体内容包括走进AI、AI如何读懂你、情绪的智能导航（AI如何指引你）、自我发现之旅

站在21世纪中叶的门槛，我们不得不承认：人类正面临一场前所未有的“意识危机”。这种危机一方面源自科学技术对人类意识的挑战；另一方面则出自我们对自身定位的迷茫。意识究竟是什么？它从何处来，又将向何处去？这些问题如同夜空中最遥远的星辰，既璀璨夺目又令人费解。<br>本书试图以兼具哲思、科普与文学性的笔触，带领读

这是一本写给忙碌人士的"正念练习手册”。书中会教你多种正念练习方法，这些方法可以轻松地融入你的日常工作和生活中，你只需要跟着练习，慢慢将正念带人工作中，去体会它带来的工作效率的提高和压力的减轻；将正念带人生活中，去感受自己情绪的稳定和家人间爱的流动。全书共分5部分。第1部分讲解正念的概念和益处；第2部分讲解如何用正念减