本书是作者在长期的实践教学中,先后收集3000多名学生提问而总结出的实用性瑜伽知识和技巧。从爱好者初期了解必要的瑜伽知识,到系统学习技术理论,再到如何成为一名专业的瑜伽老师,均有涉猎。本书所涉及的问题,原因诸多,有的是缺乏瑜伽必要的理论知识,对瑜伽没有科学的认知;有的是对自己的身体不够了解,缺乏个体评估,选择瑜伽内容和强度不当;有的是教学中指导方法问题,不一而足。
本书从“瑜伽的精神”开始谈起,深入浅出地介绍了初级体位法、呼吸训练、进阶体位法、调息法、放松法、冥想等内容,几乎涵盖了每一个初学者需要了解的所有关键信息。全书既保留了正统瑜伽最核心的哲学观念,又将瑜伽的身体练习精准且详细地进行了介绍。
这是一部聚焦瑜伽冥想的系统性专著,收入瑜伽文库正念系列。作者威斯奴帝瓦南达,是印度现当代传奇瑜伽士,瑜伽吠檀多森林学院**哈达瑜伽教授,国际悉瓦南达瑜伽吠檀多中心创始人。此作深入剖析了冥想的概念、功能、机制,以及冥想修习的条件、方法、目标、障碍、体验;系统梳理了以智慧瑜伽、哈达瑜伽、虔信瑜伽、佳帕瑜伽为代表的主流瑜伽类型中的冥想的理论与实践。此外,此作还以相当的篇幅探讨现代科学与古老瑜伽思想之间的内在关联,并引入量子物理学、电子学等学科的研究发现,以现代科学解释、印证古老的瑜伽理论,尤其是瑜伽冥
本书立足实际,以与瑜伽课相关的学科理论为基础,将瑜加教学的理论知识与教学实践相结合,对瑜伽课进行合理的教学设计,进而将其运用到实践当中。本书阐述了瑜伽的概念,将其与其他运动区分开;分析了与瑜加课相关的学科理论,并有针对性地规划教学内容,探究了包括基本技巧教学、基本体位动作教学、塑身瑜伽课程教学等方法。
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本书针对女性生理周期的瑜伽练习,不仅包括经期前、经期中和经期后的常规练习,还包含了改善生理期问题的艾扬格瑜伽习练方式和序列(如经期量少、量多、经期头痛、腹部痛等),对瑜伽教师和习练者都有很大的参考和实践意义。本书通过800余张图片,指导习练者在辅具的协助下恰当地做出体式,并通过辅具的安排和使用方式及身体不同部位在辅具上的放置方式指导正确的体式,为瑜伽教师或已经具有一定经验的习练者提供指导和帮助。本书大部分图片都呈现了艾扬格瑜伽辅具的使用,这让本书具有了较强的技术性和参考性。