本书主要内容包括：心态上改变自己：在事上修出美好人生；活法上成就自己：做自己人生的总导演；未来上展望自己：让未来现在就来；关系上经营自己：好的关系，让你的人生如鱼得水；困境上提升自己：一切的困境是包装丑陋的礼物等。

随着社会的发展和人们生活节奏的加快，各种心理问题层出不穷，对大众的身心健康产生了严重影响。因此，对大众心理健康的研究显得尤为重要。本书首先对心理健康及其素养的相关理论知识进行了简要探讨，其次分别对自我意识、自知之明、情绪、营造人际和谐、如何经营亲密关系等进行深入研究。最后，讨论大众追求心理健康过程中的两大误区，过分追求正能量和过分排斥负能量。总体来说，本书的研究目的在于深入了解大众心理健康的相关问题，探寻有效的应对策略和解决方案。通过研究，旨在提高大众对心理健康的重视程度，促进社会对心理健康的关

本书首先介绍了心理咨询和心理治疗的相关内容，然后针对常见精神疾病进行了介绍，包括精神分裂症、双相障碍、神经症性障碍、心理因素相关生理障碍、人格障碍、创伤后应激障碍，以及儿童常见精神疾病。

抑郁、焦虑和倦怠被称为现代社会的精神瘟疫，心理与精神健康问题更是困扰着全球数百万人，针对这一现象，书中介绍了营养心理学的概念，并详细阐述了基于营养心理学提出的肠脑心轴-身心同频法则。我们身体中的肠心脑轴像高速公路一般，能够通过营养、运动和心态的高效同步传输来改善身体能量、精神敏锐度和情绪健康，养护大脑和身体的生物群系，达到心境平衡、思路清晰、精力充沛的全方位健康状态。 此外，作为营养生物学家，作者在书中还详细介绍了数十种常见膳食补充剂的营养价值和功效，如益生菌、多酚、红景天、藏红花等。