本书分为4章，从前期面向全社会征集的580个和中医养生相关的健康问题中凝练近200个读者关注度高的话题，紧密围绕中医理论，以“养”为核心，以“道、法、术、器”为纲，道以明理、法以指路、术以解难、器以除痛。内容涵盖通俗的医药医理、日常生活起居提示、常见误区解析以及简单易学的中医适宜技术等，兼具知识性与实用性，设置“关键词”“专家说”“健康加油站”“健康术语”等栏目，同时为了增加科学性和指导性，设有“国医大师说健康”和“健康云课堂”等视频内容。

这本书的内容不是简单地指导吃吃喝喝，里面还增加了陈创涛十年功法普及的心得智慧，在他的眼中，百分之七八十的病，尤其是慢性病，是可以通过科学合理的锻炼好转的，乃至痊愈。这种锻炼在古代叫练功，比如拍打、点穴、呼吸、打赤脚、接地气、晒太阳等等，按照这种方法干预的病人，只要不是始勤终怠的，基本都能好转过来，很少有没效果的。像肩周炎，痛了几年没好，就是练习爬行功，几个月竟然痊愈了；耳鸣，大半年没好，不断地做鸣天鼓动作和早上搓脸，居然半个月就好了；还有慢性咽炎，就是拍两边的肘窝，有空就拍，一天拍一两个小