本书针对现代人常见的五大疼痛：脖子、肩膀和背、腰、手腕和手肘、膝盖，10分钟伸展运动有效击退疼痛。现代人一坐一天，正面肌肉变短变僵硬，背面肌肉异常增加，周围肌肉代替原来的肌肉用力，超出负荷引发疼痛。肌肉顺序一乱，身体就会遭受慢性疼痛的折磨。身体姿势正确可以预防疼痛但是身体很难放松。遵循顺序这一运动黄金规律，找出每个人的疼痛原因，自行按摩，解决疼痛。

任何一个国家的高等教育都是与一个国家的文化模式相适应的。中国共产党创办新型高等教育的百年历史是一个回应时代需求、扎根中国大地办大学的过程，其中蕴含着深刻的理论与实践的必然性。高等教育的中国模式是在中国独特的历史、独特的文化、独特的国情下逐步演化出来的。只有回溯过去百年中国共产党创办新型高等教育的具体实践，理解其中的信念和价值观，才能真正理解当代中国大学，出色完成人民赋予的时代任务；才能扎根中国大地，在中国特色社会主义新时代扎实推动高等教育强国建设。这正是本书研究中国共产党创办新型高等教育百年历史

本书共分为九章：第1章是全书总体概述，说明研究背景与意义、国内外研究现状、研究内容与方法，以及本书的创新和不足之处；第2章界定了人工智能时代、文化产业效率和效率变革等概念，回顾演化经济理论、效率理论、组织变革理论和产业集群理论；第3章在坚持本体论的基础上，考察了达尔文主义视角下的人工智能时代中国文化产业效率变革演化机理，包括遗传机制、变异机制和选择机制；第4章对人工智能时代中国文化产业技术网络进行仿真模拟分析，以上海张江文化创意产业园区为例，佐证人工智能时代中国文化产业技术网络演化特征；第5章白

数字创意产业是数字技术与文化创意相融合的新兴产业，其生产、研发、销售等各个环节均突破了传统模式，促使就业更加多样化，在各国经济发展中的地位逐步提升。不论社会如何演进，就业始终是世界关注的能够影响国家经济、文化、社会的关键问题，新兴产业的替代效应必然带来失业增加，同时新就业需求也应运而生，这一影响过程也受到外部冲击的“再影响”。本书对国内外就业与失业理论进行了较为详尽的梳理，从就业及失业属性入手，分析数字技术应用、新旧业态更替、产业结构转型三个方面引发的结构性失业风险，创新性地探索尝试构建形成数字

在中国教育改革取得辉煌成就与明显进步的同时，公众对教育非均衡发展的担忧、对优质教育资源的追求、对教育公平的期待也在与日俱增。政府购买教育服务，通过教育服务“生产者”和“提供者”的分离，拓展了教育服务供给范围，提升了教育服务供给效率，不仅为化解优质的和多元的教育服务供需矛盾开具了一剂“良方”，更为构建和完善教育治理体系提供了一条现实路径。本书从政府战略管理“三角模型”中的使命管理、政治管理和运营管理三大维度出发，对政府购买教育服务的内外部战略环境进行了系统评估和详尽测量，洞悉了政府购买教育服务的现

学习是什么？对于这个问题，可能每个人都有不同的答案。但是，学习的本质是一样的，都是把不会的变成会的。作为一个学习者，首先要发现自己不会的东西，然后努力去理解它，复习和巩固它，最终掌握它，应用它。这就是学习最基本的过程，也是本书所述三步极简学习法的核心思想。本书首先阐述了三步极简学习法的原理以及每一步的详细操作步骤，然后讲解了如何在日常学习场景中使用三步极简学习法。在书的后半部分，探讨了如何成为一名成熟的学习者，实现高效、专注、持续地学习。书中针对不同学科的特点给出了具体的提高成绩的建议，对一些高

在新课标指引下，教育教学更注重素养提升，川大附中初中部教师经过多年核心问题教学的研究，在学校文化引领下，形成了一系列的科研成果。这是在提高质量为核心的教育发展观指导下，走科研兴校、注重内涵发展之路的重要举措。为进一步拓宽视野、锐意改革、勤于实践、乐于研究，积极构建满足学生需求和时代要求的课程体系，为固化成果，为更好发挥示范引领作用，学校将优秀教师的论文整理成集。内容包括教学改革与实验、教学理论介绍、教材分析、教案与教学实录等。这是川大附中初中部教师向科研型、学者型、特长型的方向发展的一次探索，是

本书为学术论文集。本书包括“党建与思政”和“培养与管理”两个部分。以“双一流”建设为契机，从加强研究生思想政治工作、合理优化学科结构、改革研究生培养体制机制、实施专业学位研究生培养模式改革、加强导师队伍建设、提升导师责任感和履职能力、提升研究生培养质量、全面推进研究生教育改革工作入手，探索新时代、新理念、新要求下研究生教育管理规律，以及人才培养主体研究生导师队伍动态管理模式、课程体系管理改革等多，对国内从事研究生教育管理工作的同行和理论研究的专家学者具有一定的借鉴意义。

本书在综述性梳理我国有关大学生法治教育研究现状，回顾总结我国大学生法治教育的历程和实践，结合国外大学生法治教育的经验借鉴的基础上，从法治教育与大学生思想政治教育的相关概念界定和性质、内涵、发展规律等学科核心要素着手，系统梳理理论基础内容，阐述大学生法治教育与思想政治教育的内在关联以及二者协同融合的必要性和时代性，多维度分析现阶段大学生法治教育存在的问题及成因。从完善新时代大学生法治教育工作体系建构、提高法治教育与思想政治教育互通互融等方面，力求多方位、多层次提出提升高校法治教育的对策、建议、实施

自建校始，家校共育是成都市泡桐树小学西区的一大办学特色。将家长学校建设纳入学校教育教学工作中，建立“一中心三梯队”的家庭教育服务队伍；建以专家、教师、家长、社会为主的资源库，以及家校社共育实践基地等，共同策划开展家庭教育活动。本书分家校社共育的变革与创新、家校社共育的基本内涵、家校社共育机制构建、家校社共育课程体系建设、家校社协同育人案例、未来发展目标及展望六个章节，全方位全视角阐释新时代家校社共育体系探究，为成都市乃至于全国的同类研究学校提供借鉴。在“家校社共育机制构建”章节，探讨执行机制、保