主要介绍了由贝妮塔?阚提妮研发的阚提妮卡锻炼法,这套训练操使孕妇在孕期始终保持活力充沛,甚至还能使孕妇的身材和体态变得更好,在赋予孕妇力量、灵活性和耐力的同时,还可以帮助孕妇轻松应付九个月的孕期和辛苦的生产,以及产后高强度的哺育和照顾新生儿的生活。同时书中个性化定制的练习还对成长中的宝宝有理疗的作用。