本书由“瑜伽篇——清瑜伽行功十三式”和“太极篇——精编养生二十一式太极拳”两部分组成。将两套功法以图文并茂的形式展现出来,说明了各式动作及串连过程的细节、要点。重点指出了运动过程中所应把握的原则、原理。