即使穿上舒适的跑鞋，仍然会有50%以上的跑者会出现跑步损伤，尤其是以膝关节和踝关节的损伤更为常见。本书以专业且全面的知识指导跑者评估自己的跑步损伤风险，以科学且实用的操作方式指导跑者预防跑步损伤，以安全且有效的康复方法指导跑者进行伤后康复。全书的文字简朴、通俗易懂，内附200幅高清真人示范图，全方面为你纠正跑步误区，是新手跑者和进阶跑者必备的成长手册。

《中老年人学电脑入门与提高(第二版)(微课版)》以通俗易懂的语言、精挑细选的实用技巧、翔实生动的操作案例，全面介绍了中老年人学电脑方面的基本操作知识与应用案例，主要内容包括认识电脑、Windows7系统基础操作、轻松输入汉字的方法、管理电脑中的文件和文件夹、使用系统自带的小程序、使用Word编辑文档、ADSL宽带连接、认识与使用IE浏览器、保存与下载网上信息、使用电子邮箱、使用QQ聊天工具、使用手机微信聊天、网上娱乐

有人说，恋爱是展现完美的过程，而婚姻则是将这种完美打破的过程。所以很多人在婚后会发现并没有到达幸福的彼岸，前方是新一轮考验的开始。婚姻会使我们的生活变得更复杂，几乎每对夫妻都有分歧和矛盾，都有过争吵的经历，其中常见的原因非睡眠习惯莫属。睡前看书、打游戏，睡着后打鼾、磨牙、蹬被子、说梦话，备受折磨的你每天只能顶着黑眼圈上班。既然这样为什么伴侣一定要一起睡？是因为大家都这么做吗？为什么不换一种更健康的睡眠方式？

为什么跟着APP学做菜，失败的多成功的少？看似简单的做法，为什么实际做起来很多都不懂？我们这本书就是来解决的这些问题的！这是一本给厨房新手、想成为厨房高手的科学料理书，我们精选了不同风味的经典菜谱，也把常见食材选购、处理、搭配和料理技巧的逻辑性和科学性告诉你，让你在厨房料理中知其然亦知其所以然，少走弯路、少踩坑，也增强你对料理的信心和热情。我们的菜谱，根据百万用户的下厨体验、分享和反馈甄选，由马达带着两位蓝带毕业的料

人活到极致，一定是素与简。 我们每一天努力工作、用力生活，却总在不知不觉间遗失了什么。当买买买的不断膨胀的物欲，已经不能给我们的内心带来快乐和满足时，不妨尝试一下，素简带给我们的自在和喜悦。 只需将想法稍微转变，生活就会发生愉悦变化。物品与生活都不做囤积，一身轻松，这是小山流派的头脑心灵整理方法。本书在*部的基础上新增育儿整理、夫妻关系整理、头脑心灵整理等心灵减负篇。超级实用的减法生活指南，让你从此简而美地活！这是一

明星调酒师RichWoods将在本书中为你解锁在家自制鸡尾酒的秘方。Rich会为你详解基本的调酒技术，如何为酒品增添不同味道以及一套完整的精馏程序。让RichWoods的调酒手艺闻名的是他对不同味道的深入理解与不断探索。他总能找到唤醒味蕾抑或创造独特混合味道的方法。这本书不仅适合想要在家自制鸡尾酒的读者，也适合想要进一步研究搭配技巧的专业调酒师。书中的鸡尾酒主要以金酒、伏特加、朗姆酒、龙舌兰和苦艾酒为基础用料。

《轻松漫画育儿百科：智力培育卷》一书中收录了作者记录的诸多育儿趣事，作者把这些趣事通过漫画这样一种轻松的方式，将科学的育儿知识分享出来。在智力培育卷中，共有19个篇章，每篇开篇都会以趣味漫画的方式引出主题，然后以“育儿小百科”的形式，简单明了地教给新手父母科学的育儿方法及注意事项，并在每篇结尾设置“育儿笔记”。全书针对0~3岁宝宝的智力培育，介绍了一些基本科学知识，同时提供了很多细节性的、实操性的处理办法。内容全面，

我们都将活到100岁，长寿时代，我们的生活和工作要怎么办！21世纪初出生的人有一半的概率活到100岁，这在发达国家已经成真，发展中国家也正迎面赶上。这就是长寿时代。长寿时代不只是老龄化、延迟退休、养老金缺口和劳动力短缺，长寿时代带来的变革远超出我们想象之外：?工作到80岁是常态；?年轻时候掌握的知识不足以应付60年的工作生涯；?结婚推迟，伴侣关系更稳固，女性更加独立；?健康和环保成为巨型产业；?员工更少、专业更精细的

亚瑟·C.布鲁克斯基于多年的研究成果，在书中提出了一份包容的、有光明前景的和能实现社会正义的方案。该方案旨在积极战胜贫困，促进机会平等，颂扬内在激励和帮助每个人生活得更快乐、更美满。此方案呼吁在坚实扎根于四项重大“意义制度”——家庭、信念、社区和有意义的工作——的基础上，构建一个能让人们的处境实实在在地得以改善、通过可实现的成功而看到希望的社会安全网。

《最后的陪伴:如何面对亲人的衰老和死亡》面向有年迈老人的家庭，从护理、心理、生活质量、心灵关怀等多方面探讨如何帮助步入晚年和邻近死亡的亲人走好生命最后一程，为老年人和他们的家庭提供实用的生活建议，帮助他们树立对晚年生活和对死亡的积极、正面的态度，让他们的晚年生活身心愉快，也让作为护理者的家庭成员更从容、更坚强地面对亲人的疾病和死亡。 《最后的陪伴:如何面对亲人的衰老和死亡》一方面从日常生活入手，给老年人及其家庭提供实