轻断食是一种无须药物就能有效减肥和控制2型糖尿病的天然疗法。 在《轻断食完整指南》中，著名医生杰森·冯博士和畅销书作者吉米·摩尔通过大量的科学权威证明，得出了：传统的少吃多动的减肥方式，效果并不好，而且容易反弹；而常伴有肥胖症状的2型糖尿病，通过补充胰岛素来治疗，只能是越来越严重。肥胖和2型糖尿病的罪魁祸首，是你体内的胰岛素水平太高了！你只要通过轻断食饮食法，降低体内的胰岛素水平，肥胖和2型糖尿病就可以分别得到逆转

全书共分四大内容板块：理论篇、实操篇、工具箱和好物清单。将营养学科普简化为容易理解的营养公式，再从贴近实际生活情境的角度出发，给到操作性很强的饮食建议和实践方法。

心理学是一门科学，在人们的生活中无处不在，也有很多看似与心理学无关的内容，却有着相关的心理学研究或心理学应用。本书借由轻松的话题、通俗的文字，介绍科学严谨的心理学理论和研究案例，通过心理学视角，对社会议题进行不同角度的思考，和读者一同走进心理学这一看似神秘的科学领域。

《热身运动：优化运动表现与延长运动生涯的热身训练系统》是全面介绍热身运动的实用指南。全书从为什么要热身讲起，阐明了传统的常规热身存在的问题，并重新评估了热身的目标和价值，进而引出热身的RAMP系统。这个系统包含提升（Raise）、激活（Activate）、调动（Mobilize）和增强（Potentiate）四个阶段，通过每个阶段的训练，不仅可以在单次运动中，更重要的是能长期提升热身效能，实现运动能力的发展和运动表现

在这个时代，不管是在职场还是家庭，不会说话的人都特别吃亏。为了帮助广大读者做到更会说话，著名畅销书作家程龙联合了几十位在各个领域特别会说话的朋友，用简单高效的方式，为读者奉献了12个大场景下不同小场景的说话技巧。每个技巧都有真实的案例，读起来很轻松，用起来很惬意。

几千年来，音乐在治愈身心过程中具有的强大作用已广为人知。这本动人的、启迪心智的书讲述了安德鲁·舒尔曼，一个57岁的专业吉他手，在生命垂危之际被音乐赋予了强大力量而摆脱死亡、重获健康的故事，以及之后他用音乐帮助别人康复的故事。这本书探索音乐的力量，以治愈身体和唤醒精神，作者与众多受他帮助的人之间的互动，展现了对生命的体悟和人性的温暖。本书是奥利弗·萨克斯基金会年度*佳图书，入围“令人拥有更好生活的*佳第一本书”奖、《人

本书分析了愤怒背后的心理机制，阐述了32种控制愤怒的技巧，以期通过练习这些技巧和方法，成功控制发怒。本书开篇阐述为什么生活在现代的商务人士有必要进行愤怒管理。 然后，解说愤怒管理的基本思考方式。接着，介绍愤怒管理的两大技巧怒火中烧的现场应对和打造与愤怒和谐共处的体质。 *后，详细介绍工作场景中特别需要的应对愤怒的技能：正确的愤怒方式化愤怒为力量等。阅读本书，您可以掌握整套的愤怒管理知识，从今往后在职场上不再

《女性力量训练指南》是广受欢迎的私人教练艾琳?刘易斯-麦考密克结合自身多年的学习和实践经验，专门为女性朋友打造的力量训练指南。《女性力量训练指南》共分为三个部分。第一部分详细介绍了女性力量训练的益处、原理、误区和要素等内容，帮助女性朋友建立起对力量训练的正确认知。第二部分精选了100多个针对女性的高效力量训练动作进行详解，覆盖全身和训练全程。第三部分提供了制订评估、训练计划的方法和帮助不同级别训练者达成目标的针对性方

许多人听说过冥想的诸多益处，如减轻压力、抑郁和焦虑，提升专注力、记忆力和创造力，改善睡眠，戒掉各种瘾，缓解身体疼痛，增强免疫力等，而且这些益处都得到了科学的证明。 然而，你可能依然对冥想有许多疑虑： 我不想和宗教扯上关系。 我都这么忙了，哪里还有时间练习冥想？ 我找不到安静的地放来冥想！ 我试过冥想，但我根本没法清空头脑！ 本书可以帮助你解决心中疑虑，让你从冥想中轻松获益： 冥想与宗教无关，它只是一种安顿身心、获得真

从大脑科学的角度解释人一天的生命节律，帮助读者了解自我，更科学地生活。