本书以第一人称的视角，带领读者领略地球七大洲最高峰的壮美景象，写就一部历时15年在雪山之巅探寻的精神史诗。每座山都有独特的历史和故事，在时空交错中，随着吴皓攀登的步伐，本书重现了那些攀登过这些山峰的人和他们的经历。每座山也有各自适合的攀登方式，在这本书中，吴皓不仅描绘了山的雄伟，更探讨了不同国家和地域的不同攀登理念及风

本书聚焦高校冰雪运动专业教材数字化转型升级的核心议题，旨在深入剖析高校冰雪运动专业教材数字化转型升级中的困境,从技术、教学、版权等多维度探讨切实可行的对策，力求构建完善的数字化教材体系，促进冰雪专业数字化教材与教学深度融合，健全冰雪教材数字教材版权保护与管理机制，探寻构建冰雪运动专业教材数字化转型的教育生态，为持续推进

在当今社会，青少年的体质健康问题已经成为一个不容忽视的社会议题。随着科技的飞速发展和生活节奏的加快，青少年的生活方式发生了显著变化。久坐少动、长时间面对电子屏幕、快餐文化等不良生活习惯逐渐成为常态，这些因素不仅威胁着青少年的身体健康，也对他们的心理健康和社交能力产生了不利影响。鉴于此，为青少年提供科学的体能锻炼指导变得

本书聚焦儿童青少年身心健康，强调营养与运动的重要性。第一章分析了儿童青少年身心健康的重要性，阐述全球及中国儿童青少年身心健康和膳食营养现况，剖析生活方式、家庭和学校环境等影响因素，探讨身心发展对学业水平和社会适应能力的综合影响。第二章阐述科学运动对躯体和心理健康的促进作用，介绍不同阶段儿童青少年的运动指导。同时指出认知

本书是“中医传统锻炼丛书”的一个分册，全书分六章，主要介绍八段锦的源流，包含哲学理念和历史沿革；第二章为八段锦的理论基础，包含了中医理论基础、道教文化基础、儒家文化基础及佛教文化基础；第三章为八段锦的锻炼特点，讲解了站桩为基、导气引体、松紧相兼；第四章为八段锦分步解析，分步解析了八段锦八式锻炼的要领；第五章为常见病的防

本书为高等学校体育教育专业主干课教材，依据新课标和新时代排球教学的需要，在第三版的基础上修订而成。本书共分十一章，主要内容包括：排球运动导论、排球技术、排球战术、排球教学与训练、排球运动员体能训练理论与实践、排球运动员心理技能训练、排球竞赛组织与编

本书从5个很常见的生活场景切入——沙发上、床上、户外、办公室中、旅途中，通过插画的形式展示如何对身体的不同部位进行拉伸，并对每个动作的功效、步骤和要点进行了介绍，同时还提供了在各个场景下可以直接使用的拉伸计划，让读者能快速掌握在各个场景中对感到不适的身体部位进行放松的方法。

本书共分为四章，第一章介绍了中老年人为什么要进行力量练习，进行力量练习对身体有哪些好处；第二章阐释中老年人进行力量练习的原则，并告诉他们如何选择力量练习器械；第三章以真人示范、分步骤图解的方式讲解适合中老年人的力量练习动作，这些力量练习动作按身体部位进行划分，并提供了进阶和退阶动作，方便中老年人根据自己的身体情况选择练

本书是针对象棋中的布局部分，共分为入门级、进阶级、大师级三个难度层次。意在通过对主流定式的反复强化，配合逆向推导法、倒叙教学法以及主动发现布局中明显存在的问题并提出解决建议等训练方式，提升读者对常见布局的熟练度，掌握同一布局体系下的不同变化以及不同布局之间的相互转换。最终是使读者能将理论与实践相结合，对各种定式形成自己

本书首先介绍了良好姿势的基础知识，包括正确的坐姿、站姿和躺姿，以及关节对位、对线，年龄、呼吸和筋膜对姿势的影响；接着解释了圆肩驼背的自测方法和它可能引起的健康问题；然后探讨了导致圆肩驼背的多种原因，以及如何预防圆肩驼背等；最后提供了一套为期28天的纠正圆肩驼背的锻炼计划。此外，还介绍了日常改善肩颈紧张及疼痛的方法和练习