.本书是日本著名肌肉博士、运动科学专家石井直方针对肌肉的科普著作。这本书告诉你的，是有关肌肉训练的元理论。在肌肉才是好外衣的时代，人人都想练出倒三角、八块腹肌、人鱼线、鲨鱼线……如何高效而快速地增肌？怎样找到适合自己的健身方法？如何客观地把握训练成效？其实，一切有效的训练都始于对肌肉的科学认

段张取艺全新原创绘本系列传统文化有意思来啦！古人也打高尔夫、踢足球？古时候没有电，那个时候的小孩子玩什么？……《没电的时候玩什么》，讲中国玩具和游戏的发展史。家长们可以给孩子讲历史的同时，告诉他们：没有电子产品，一样可以玩得超开心！五千年前弹弹珠、春秋战国踢足球、汉朝演木偶、宋朝斗风筝、玩拨

腹肌训练是健身训练中的重要内容之一，拥有漂亮的腹肌线条几乎是每位健身男士的梦想。本书针对这一锻炼需求，提出了为期8周的训练计划，旨在帮助锻炼者按照锻炼腹部肌肉、燃烧腹部脂肪和强化负重训练的顺序进行腹肌锻炼。此外，本书通过真人示范及解剖图解的形式，对训练计划中采用的训练动作的锻炼目标、执行步骤、技术要点和注意事项等内容进

本书对自由搏击的发展历史、服装要求和练习器材等基础知识进行了介绍，并采用真人示范、分步图解的形式，对基本站姿、步法、拳法、膝法、腿法和防守技术等基本技术，以及高级进攻及防守组合技术进行讲解。不论是期望快速入门的零基础自由搏击学习者，还是希望提升自身水平的格斗爱好者，都能从本书中受益。

数独是一种老少皆宜的益智类游戏，从懵懂孩童到耄耋老人，都可以在数独游戏中找到乐趣。六宫变型数独看似简单，难度却较六宫标准数独有较大提升。解开六宫变型数独，除了需要熟练掌握标准数独的解法，还要学习变型数独的特有解法，开拓思路，多角度思考，非常适合掌握了基本数独解法的爱好者。本书所选的四种六宫变型数独均标出了所有特定条件，

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本书涵盖了有关壁球运动的主要理论和实践，注重对相关知识点的凝练和呈现。本书主要包括四个方面：一是来源于现阶段被业界公认的知识，如壁球运动的理论和发展过程；二是基于编写成员长期在教学实践中总结的经验，如壁球运动基本技术的练习方法；三是壁球运动的竞赛规则和相关礼仪；四是壁球运动的一般体能训练和专项体能训练。本书具有广泛的适

数独是一种老少皆宜的益智类游戏，从懵懂孩童到耄耋老人，都可以在数独游戏中找到乐趣。六宫变型数独看似简单，难度却较六宫标准数独有较大提升。解开六宫变型数独，除了需要熟练掌握标准数独的解法外，还要学习变型数独的特有解法，开拓思路，多角度思考。本书所选四种六宫变型数独都对题目的区域进行了特殊划定，提升了题目的难度和趣味性，可

数独是一种老少皆宜的益智类游戏，从懵懂孩童到耄耋老人，都可以在数独游戏中找到乐趣。六宫标准数独是数独的基础题型，看似简单，却包含着数独所有重要元素，会用到数独最重要的解法，非常适合刚刚接触数独的孩子。六宫标准数独难度适中，可以激发孩子的学习兴趣，让孩子保持挑战的动力，在游戏中锻炼逻辑推理能力、观察力和判断力，潜移默化，