本书教你如何用10分钟的零碎时间进行简单的拉伸，让身体变得柔软起来。全书内容包括从头到脚不同部位(颈、肩、背、腰、腿等)的拉伸，不同时间场合(起床前、睡前、做家务前、看电视时、上网时、阅读时等)的拉伸，以及上班族拉伸、对症拉伸、减压放松拉伸、运动前后拉伸、美体拉伸等。

本书对新时期校园体育文化体系的建设与发展进行研究，具体侧重于对高校校园体育文化的研究。首先阐释校园体育文化基本知识，分析高校校园体育文化建设现状与未来走向。其次对高校校园体育文化教育、高校校园课外体育文化建设及高校校园竞技体育文化和民族传统体育文化的建设与发展进行研究。再次探讨体育精神及其与高校校园文化构建的关系。最后

本书着重探讨在现代教育技术视域下高校体育教育教学的改革与发展，在阐述与分析现代教育技术的基本理论和我国高校体育教育教学的现状及存在的问题的基础上，探讨了现代教育技术的应用价值和现代教育技术如何成为高校体育教育教学的有力工具等问题。本书通过理论与案例的结合，对应用现代教育技术深化高校体育教学提出了切实可行的方案，对现代教

本书主要对游泳技能训练的理论与方法进行研究，首先分析游泳运动训练的理论基础和科学原理；其次对游泳体能训练方法和踩水、侧泳、潜泳、反蛙泳等实用游泳技能训练方法展开研究；再次重点研究常见泳姿的科学训练方法，包括蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳；最后从营养、运动康复、自我监督三个方面探讨游泳训练科学监督体系的构建。本书结构清晰，内容

本书共分五章，内容包括：体育强国概述、高校体育教学的基本问题、高校体育教学的理念与思想、高校体育教学的模式与方法、高校体育教学与体育文化。

本书分四篇。第一篇聚焦赛会,在对从夏蒙尼到北京的24届冬奥会进行全景扫描和精彩回顾的同时,也对即将于2026年举行的米兰-科尔蒂纳丹佩佐冬奥会进行了展望;第二篇侧重国家,囊括了法国、瑞士、挪威、美国、加拿大等历届冬奥会的举办国,当然也选取了最具代表性的因各种原因而与冬奥会举办权擦肩而过的如瑞典、芬兰等冰雪强国,分为15

本书借鉴了近几年国内跑射联项赛事的竞赛经验，整理了国内外关于跑射联项的竞赛规则及裁判法。意在更好地助力国内跑射联项运动的发展及国内跑射联项运动平台的搭建。书中对跑射联项项目的介绍通俗易懂，针对不同年龄段的跑射联项运动员设计了不同运动强度和运动量的方案。同时，充分地满足了跑射联项教练员和体育工作者对项目规则及裁判法的需求

本书中从太极拳的起源讲起，分章讲述大极拳的放松功、基本功、太极十三式，皆是初学者需要重点掌握的基本要点。尤其着重强调太极拳的基本功，这是前辈们在授徒教学过程中总结出来的关键性动作，能够让太极拳爱好者快速准确掌握太极拳，是太极拳入门的钥匙。

本书在内容上执行的是与国际标准接轨的教学体系，所有动作编排由易到难，针对性强，符合初学者的生理和心理特点，是对跆拳道感兴趣的读者全面了解与学习跆拳道技巧的实用工具书。跆拳道是以技击动作为训练目标的一种运动法，也是假设对敌时进行攻守进退，以刚柔虚实、动静分明等一系列运动变化为表现的锻炼方式。

拉伸运动解剖学由美国运动医学会会员和运动科学教授联合创作。本书是一本系统的拉伸训练图书，不仅讲解了覆盖身体主要部位的拉伸动作，辅以专业的彩色人体解剖图，还详解了拉伸的步骤、目标肌肉、拉伸说明和变化动作，深刻阐述了拉伸运动的解剖学常识。本书针对不同身体素质、不同运动水平、不同锻炼目标制订了拉伸训练计划，以帮助读者根据自己