本书本着正本清源的务实态度，首先，对站桩的历史渊源以及近百年来的传播发展做了一个认真客观的梳理。通过篇《站桩朔源》，使广大站桩爱好者对站桩的渊源有一个非常清晰的了解。其次，本书介绍了从无极桩太乙桩三体式的进阶过程。从易到难，为广大功友指明了清晰的站桩方向，主次清晰。同时无极桩是道家修炼的重要方式之一。在很多内家武学中也

特种行业体能训练手册介绍了特种行业体能训练的目标、原则、体系与主要内容，然后讲解了如何进行损伤风险筛查和体能水平评估以提升训练效率，降低损伤风险。此外，书中采用真人示范、分步骤图解的方式，详解了182个体能训练动作的练习方法，并提供了17套针对不同体能水平、训练目标的训练方案。不论是想要改善体能、增肌塑形、提升专项素质

少年大侦探·福尔摩斯探案笔记（第二辑3册）将福尔摩斯探案故事和益智游戏相结合，在悬念重重的案件中设置大量互动谜题，为孩子打造沉浸式探案场景体验，引导孩子主动探索、自主寻找答案，从而培养孩子的自主学习能力，提升观察力、专注力，锻炼分析、推理能力，训练逻辑思维。 这3册的内容难度是进阶式的，适合5-12岁不同

少年大侦探·福尔摩斯探案笔记（第二辑3册）将福尔摩斯探案故事和益智游戏相结合，在悬念重重的案件中设置大量互动谜题，为孩子打造沉浸式探案场景体验，引导孩子主动探索、自主寻找答案，从而培养孩子的自主学习能力，提升观察力、专注力，锻炼分析、推理能力，训练逻辑思维。 这3册的内容难度是进阶式的，适合5-12岁不同

少年大侦探·福尔摩斯探案笔记（第二辑3册）将福尔摩斯探案故事和益智游戏相结合，在悬念重重的案件中设置大量互动谜题，为孩子打造沉浸式探案场景体验，引导孩子主动探索、自主寻找答案，从而培养孩子的自主学习能力，提升观察力、专注力，锻炼分析、推理能力，训练逻辑思维。 这3册的内容难度是进阶式的，适合5-12岁不同

国际健美冠军、微博超300万粉丝健身博主官加荣，凝结近20年健身经验，用简洁风趣的语言解析健身理论，打破健身圈的认识误区，让健身爱好者们知道怎么运动更科学，如何健身更持久，不做无用功。 针对不同人群量身打造的燃脂健身计划。苹果型身材的人群先减内脏脂肪，更适合全身性的力量训练；梨型身材的人群注意补钙，多做上半身的力量训练

掌握增肌减脂营养关键,健身主厨特制运动餐，吃好吃饱才能瘦，打造理想体态不求人。★营养师教你运动前中后怎么吃、用饮食调整身体小状况──健身成效才能UP！★主厨教你一味多用、快速上菜、食材量化、零剩材──做增肌减脂减糖运动餐！★特别附录居家健身小教室训练视频，每日10分钟跟练超简单！

《看视频学咏春拳》中的内容为零基础入门级学习者详细讲解了咏春拳的基本技能、练习方法、实际应用，在用图片和文字进行内容讲解的同时，添加了视频演示，扫码即可观看，更便于初学者模仿学习，自学自练就可以提升技能。书中内容除了咏春拳法外，特别添加了防身格斗应用内容和体能基础训练的内容，更注重于咏春的变通性应用，可为零基础的普通人

本书将象棋实用战术共分为4大类、12个细分类别。通过典型棋型、古今名家名局进行分类详解，并通过实战棋局讲解各战术的综合应用方法。不同的战术配以不同的讲解方式，如“捉子”战术按战术手段分为“围困、捉双、借杀捉子”，在“兑子”战术则按战术目的分为“得子、抢先、简化局势”，而在“堵塞”战术中，则是按使用场景分为“堵塞将路和堵

这是一本教广大青少年学跳水的书，形式是漫画为主，文字为辅。以漫画形式展示了如何跳水。将奥运冠军和2位男女小学员的漫画形象作为主角，来教跳水。这既代表一种传承，又可以更好地拉近与儿童和青少年的距离。本书生动形象，符合孩子们的阅读体验。全书共8章，分别是了解跳水、运动前的准备、跳水冰棍A、跳水冰棍B、跳水冰棍C、双人跳水、