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作者在本书中提出了简便有效的锻炼方法,帮助读者利用自身体重或小型运动装备,随时随地进行锻炼,使健身爱好者和初学者取得良好的、可见的效果,并大大提高他们的运动表现和身体功能。本书共分为5章,包括作者介绍、功能性训练概述、各种训练方法,以及如何选择日常的食物,最后还介绍了肌筋膜训练等。本书在第3章中介绍的训练方法,可供读者

我国已全面建成小康社会,正在意气风发向着全面建成社会主义现代化强国的第二个百年奋斗目标迈进。在新的征程中,如何更好更快发展残疾人群众体育,特别是提升对残疾人参与健身和体育运动的专业指导能力和服务水平,更好满足近9000万残疾人口日益增长的健身、康复、娱乐等多样化体育需求,让体育力量惠及每一个残疾人,是各级政府、残联和体

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