本书首先深入剖析了人内在虚弱和缺乏力量的各种表现，如情绪波动大、决策困难、讨好型人格、缺乏行动力等，以及这些表现背后的心理和情感原因。针对这些问题，本书着重强调了提升内在力量的紧迫性和重要性，并提出了一系列实用的解决方案。第二部分详细分析了造成内在虚弱的根源，包括童年经历、社会环境和个体心理等方面的影响因素，并提供了应

本书是专为医护人员打造的腰痛预防与改善指南。本书共5章。第1章深入探讨了医护人员腰痛的常见原因，第2章阐述了医护人员应养成的预防腰痛的良好习惯，第3章重点讲解了预防和改善医护人员腰痛的锻炼方法。第4章针对不同场景，为医护人员提供了专业的锻炼计划。第5章针对腰痛的其他问题，还给出了详细的解答。本书每个动作配有动作说明和图

本书旨在帮助大学生系统掌握职业生涯规划的核心理论、方法及工具，提升其职业发展能力。本书采用项目导向、任务驱动的模式编排，涵盖了解职业生涯规划、探索职业特质、认识职业世界、设计职业生涯、解锁就业必*技能、有效衔接学业与职业、AI赋能职业生涯规划、了解全国大学生职业规划大赛等内容，通过理论讲解、案例分析等多元形式，引导大学

作者在采访了数十位百岁老人后，惊奇发现：很多百岁老人呈现的生命状态，才是人们应该有的状态。那是一种不内耗、内心充盈且自足的状态，反观现在的年轻人，显得比较“脆皮”，内心很容易焦虑不安。 本书的核心观点是“要做个皮实的人”，围绕着如何重新建立内心的幸福秩序，从三个方面揭开核心密码：能力上的皮实，带来的经济上的自信；精神上

本书是系统掌握剪映操作的实用指南。全书以剪映App为主线，兼顾剪映专业版，结合基础操作和大量案例演示，从入门认知、基础功能详解到创意技法应用，最终深度整合AI工具（DeepSeek+即梦），帮助读者构建完整剪辑工作流。横向知识拓展上，大部分章节采用“基础操作+实操案例+剪映AI工具+知识拓展”的结构，确保理论与实战结合

随着电子竞技产业的飞速发展及产业链的逐渐完善，如何培养电子竞技的专业人才成为业内人士关注的问题。随着电子竞技运营师这样一个职业的出现，社会对电子竞技赛事运营所需知识与技能的学习需求逐渐旺盛，本书正是基于这样的需求编写。 本书共5个学习单元，分别是电子竞技赛事策划、电子竞技赛事设计、电子竞技赛事执行、电子竞技赛事宣传、电

运动技能发展指南用一种分享式的语言娓娓道来，在不同学科的知识之间架起沟通的桥梁，为致力于提升运动表现的运动员及教练提供综合性指导。本书不仅讲解了关于身体发挥出zui优效能的方法、各年龄段运动机制的变化、动作的力学功能、姿势的重要性及其评估方法，还提供了关于设计渐进式训练课程的建议与案例，同时针对速度、灵敏性、力量、爆发

本书超越了传统电影的范畴，深入探索吉卜力工作室的创意世界。书中不仅回顾了吉卜力工作室的诞生和发展，还详细介绍了其小众佳作、经典电影配乐、衍生产品和场景化体验、读书俱乐部、纪录片，以及后辈们的作品。此外，书中还探讨了吉卜力如何通过主题公园和美术馆将动画中的魔法带入现实世界。作者结合自身丰富的研究和采访经历，为读者呈现了一

内容提要 本书聚焦短视频剪辑的各类方法与技巧，助力读者快速入门，制作出自己的作品，实现从新手到高手的蜕变。 全书精心编排6个章节，内容涵盖了解剪辑、基础剪辑、AI智能创作、美化视频、创意视频和综合案例等方面。本书包含了关于短视频剪辑的70多种常见方法和技巧，每种技巧都配有清晰的使用场景说明、详细的图文操作说明、配套练习

本书结合当前信息技术的发展趋势，注重理论与实践的结合，内容全面、结构清晰，通过通俗易懂的文字，翔实的案例，系统地介绍计算机基础知识。本书内容包括计算机与计算机思维、计算机中信息的表示方式、计算机系统、文字处理软件Word2016、图表处理软件Excel2016、演示文稿处理软件PowerPoint2016、计算机网络基